• Занятия для взрослых, 1 или 2 раза в неделю

    Понедельник, Среда

    19:30 - 21:15

    750 руб - занятие

    Пятница

    12:00 - 13:00

    600 руб - занятие

Записаться на занятие!

Йога для взрослых

Йога для взрослых

Занятия направлены на тех, кто только начинает свою практику (с нуля). Особое внимание уделяется травмобезопасности. Все осваивается постепенно, в спокойном ритме. В практике особое место уделяется корректной отстройке и правке асан, выполнению асан осмысленно, шаг за шагом, ведь важно научиться взаимодействовать со своим телом, что включает в себя и координацию, и силу, и гибкость и работу с умом в каждый момент времени и с учетом своих возможностей. Занятия проходят умеренно динамично, в зависимости от уровня группы. Включают в себя дыхательные практики (пранаямы), активную разминку с элементами суставной гимнастики и статические силовые позы. Для практикующих разного уровня предлагаются варианты разной сложности. В конце урока обязательно отводится время на расслабление для восстановления сил и внутреннего равновесия.

Рекомендации:
  • Приходить лучше за 10-15 мин. до начала занятия, чтобы успеть переодеться и настроиться на практику.
  • Одежда легкая, не стесняющая движений, но не рекомендую штаны-алладины или подобные вещи, в которых не видно движений (так как инструктор должен отслеживать корректное выполнение всех положений тела).
  • Регулярность практики. Это необходимо для того, чтобы научиться следить за дыханием и корректно выстраивать асаны, привыкнуть к названиям поз, войти в режим физической активности.
  • Не принимать пищу за 2-4 часа до начала занятий. В крайнем случае, можно съесть что-нибудь легкое (фрукты, овощи). После практики есть спустя 30-60 минут. Пить простую не газированную воду можно до и после занятия, во время занятия — не рекомендуется.
  • Занятия направлены в основном на здоровых людей. В случае, если вы постоянно наблюдаетесь у врача и есть хронические заболевания, перед началом занятий следует с ним проконсультироваться. Противопоказания касаются: психических заболеваний, онкологии всех видов, тяжелых травм опорно-двигательного аппарата, любых заболеваний внутренних органов в острой фазе, первые 2 дня цикла для женщин (или больше — по рекомендации врача и общему состоянию).
  • Внимание: занятия не предназначены для беременных!

Записывайтесь по телефону: +7(985)257-1561 или на сайте в разделе расписание

Мы в инстаграм

Контакты

+ 7 (499) 394 20 54
+ 7 (985) 257 15 61
Москва, ул. Островитянова 6
м. Тропарево | м. Коньково